MACAMMACAM VITAMIN DAN MANFAATNYA UNTUK TUBUH

Warga belajar--sekalian, vitamin merupakan zat makanan yg absolut dibutuhkan oleh tubuh, walaupun pada jumlah yang sedikit, karena vitamin berfungsi sebagai coenzim dalam metabolisme, pertumbuhan dan pengaturan fungsi-fungsi tubuh. Beberapa vitamin bisa larut pada air seperti vitamin B serta C, sedang yg lainnya dalam lemak misalnya A, D, E dan K. Untuk lebih jelanya mengenai macam-macam vitamin, asal dan fungsinya serta dampak defisiensi atau kekurangaanya terhadap tubuh, bisa ditinjau dalam tabel di bawah ini :

VITAMIN, SUMBER DAN FUNGSINYA
MACAM	SUMBER	FUNGSI	AKIBAT DEFISIENSI (KEKURANGAN)
Vitamin A (Aseroptol)	Mentega, ginjal, susu, hati, bayam, wortel, ubi merah	Pertumbuhan tulang mensugesti kerja rodopsin dalam penglihatan	Rabun senja, kornea mengering, kulit kemarau, pertumbuhan tulang terganggu
Vitamin B1 (Aneurin / Tiamin)	Hati, jantung, ginjal, otak, susu, kuning telur, kulit ari, beras, ragi wortel.	Sebagai koenzim keseimbangan ari, metabolisme karbohidrat serta penyerapan lemak	Beri-beri, gangguan transpor cairan tubuh, neuritis
Vitamin B2 (Riboflapin)	Ragi, telur, otak, jantung, ginjal, hati	Memindahkan rangsang sinar ke saraf mata dan sebagai koenzim dalam metabolisme makanan	Katarak, keilosis, terganggu proses pertumbuhan, kratitis mata.
Vitamin B6 (Piridoksin)	Hati, ikan, daging, sayuran	Membentuk koenzim A pembentukan eritrosit, pekerjaan saraf pertumbuhan tulang	Anemia pelagra kejang-kejang terhambatnya pertumbuhan obstipasi
Asam Pantotenat	Hati, daging, beras, ragi	Pembentukan koenzim A	Dermatitis dan interitis
Paraamino asam bensoat	Ragi dan hati	Mencegah timbulnya uban	Tumbuhnya uban
Vitamin B11 (asam folin)	Hati, tomat, kentang, ragi, butir-buahan	Pembentukan eritrosit	Anemia
Vitamin B12	Hati, ikan, susu	Pembentukan eritrosit	Anemia
Niasin (asam nikotin)	Hati, susu, kol, ragi, bayam, tomat, kedelai	Pertumbuhan sel, perombakan karbohidrat, dan mencegah pelagra	Dermatitis, diare pelupa
Vitamin C (asam karbohidrat)	Sayuran, buah-buahan, hati, dan ginjal	Oksida dan kehilangan cairan tubuh dalam sel, pembetnukan trombosit, aktifator macam-macam fermen perombakan protein serta lemak	Kerusakan sel endothelium, skorbit, kerusakan sumsum tulan serta sendi, menurunnya permiabilitas sel darah
Vitamin D	Susu, keju, mentega, ikan dan proitamin D dalam kulit	Mengatur kadar kapur serta pospor, mempercepat penulangan dan mempengaruhi kerja kelenjar endokrin	Richetsia, penyakit rachitis, gangguan metabolisme zat kapur serta fosfor.
Vitamin D	Kecambah, susu, hati, ginjal, kuning telur	Menjegah pendarahan pada ibu hamil serta membantu proses pembelahan sel	Keguguran, sterilitas (kemandulan), layu otot
Vitamin K	Dalam tubuh bisa dibuat sang Esterichitia colt, bayam, Kolonel, daging, susu, keju, mentega.	Pembentukan darah, pembetnukan protrombin	Darah sukar membeku.
Desigen: www.zonabucin.mililiter

Share this post