TES DAYA TAHAN JANTUNG DAN PARUPARU DENGAN JALAN CEPAT 4.800 M
Zona bucin---Warga belajar dan murid sekalian, dalam pembahasan materi pembelajaran Pendidikan jasmani serta Kesehatan (Penjaskes) berikut ini tentang cara melakukan Tes daya tahan jantung serta paru-paru dengan melakukan jalan cepat 4.800 meter dengan metode Cooper berikut adalah:
1. Tujuan
Mengukur kemampuan dan kesanggupan kerja fisik seorang. Metode ini mengukur ketika tempuh yang diperlukan buat jalan cepat sejauh 4.800 meter.
2. Persyaratan Peserta:
a. Usia pada atas 13 tahun
b. Berbadan sehat dinyatakan sang dokter
c. Telah mempersiapkan diri ikut tes ini
d. Memakai sandang olah raga yg sinkron.
3. Petugas :
a. 1 (satu) orang pemberi aba-aba keberangkatan
b. Beberapa orang pencatat waktu
c. Beberapa orang pengawas lapangan
d. Petugas keamanan
e. Petugas kesehatan
f. Penghubung
g. Pembantu umum.
*)buat petugas pencatat waktu jumlahnya disesuaikan dengan kebutuhan baik jumlah peserta juga lokasi yg wajib dilalui.
4. Sarana :
a. Lintasan/jalur jalan datar dengan jarak 4.800 meter serta masih ada lanjutan bebas
b. Master stop watch/stop watch atau pengukur waktu lain yg bisa mengukur jam, mnt, detik
c. Bendera start
d. Nomor dada
e. Formulir dan indera tulis.
Prasarana penunjang apabila memungkinkan buat disediakan:
- Meja tulis
- Ruang ganti
- Ruang istirahat
- Obat-obatan
5. Persyaratan pelaksanaan
a. Sebaiknya pagi hari dan tes ini dilaksanakan tidak melewati pukul 11.00
b. Tes dilaksanakan di lintasan yang homogen menggunakan jeda tempuh 4.800 meter
c. Tes dilakukan dengan cara berjalan secepat mungkin, tetapi nir boleh berlari.
d. Selama tes berlangsung peserta tidak boleh berhenti/istirahat makan/minum
6. Pelaksanaan
a. Sikap awal rombongan peserta tes yang telah menggunakan angka dada diberangkatkan berdasarkan belakang garis start
b. Gerakan siap, peserta bersiap akan/buat berjalan cepat. Abab-aba "Ya", peserta mulai jalan cepat sampai menempuh 4.800 meter.
c. Pencatatan :
Yang dicatat merupakan ketika pada ketika peserta sudah masuk finish. Dalam satua mnt dan dtk.
7. Evaluasi
Untuk mengetahui penjabaran kesegaran jasmani, ketika tempuh orang tadi dicocokan dengan Tabel Norma yang berlaku menurut kelompok umur dan jenis kelamin. Apabila nir bisa menuntaskan/menempuh jeda 4.800 meter berarti tes dinyatakan gagal.
Demikian cara melakukan Tes daya tahan jantung dan paru-paru menggunakan melakukan jalan cepat 4.800 meter dengan metode Cooper yg sahih berdasarkan Penjaskes. Semoga bermanfaat buat bahan belajar pendidikan jasmani serta kesehatan kita. Terimakasih.
Sumber : dirangkum serta disarikan menggunakan perubahan seperlunya berdasarkan buku : "Ketahuilah Tingkat Kesegaran Jasmani Anda" Pusat Kesegaran Jasmani serta Rekreasi Departemen Pendidikan Kebudayaan, Jakarta. Tahun 2006.
0 Response to "TES DAYA TAHAN JANTUNG DAN PARUPARU DENGAN JALAN CEPAT 4.800 M"
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.